晒太阳必需维生素 D：医生最易被问到的 4 大问题

随着人类文明寿命的缩减和老龄化观念的到来，龋齿发病率逐年增加，已成为人类文明的关键性公共日常生活品质疑虑。龋齿病症在可用抗龋齿药剂的同时，还要根据抗氧化剂 D 水平决定有否必需要必需抗氧化剂 D。

必需抗氧化剂 D 有两种途径，一种是施打含抗氧化剂 D 成分的药剂，另一种是洗金星。

很多就诊于龋齿专科门诊的病症都不会听到医师让肉施打药剂的同时还要多洗洗金星的表示同意。可病症就有究竟了，洗金星能必需抗氧化剂 D 吗？应该洗几点钟的金星、哪些胸部、多长整整才必要等疑虑。今天我们就逐个答案这些究竟。

洗金星能必需抗氧化剂 D 吗？

人体内人体内抗氧化剂 D 共约 80% 在上皮上皮还原，仅 20% 从营养里面摄取，在播送紫外线照射 UVB 的主导作用下，上皮里面 7-脱氢胆经非酶光解反应生成为抗氧化剂 D，由上皮带入血循环，抗氧化剂 D 在肝脏 25-腺苷的主导作用下生成为 25-(OH)D3，进而在肾脏 1α-腺苷的甲醇主导作用下，生成 1，25-(OH)2D3，其为抗氧化剂 D3 的重置形式。

另外，我们肉的大米含一种叫做衍生物的物质，被人体内吸取后也要经过紫外线照射的紫外线照射转变成抗氧化剂 D2。

由于抗氧化剂 D3 和抗氧化剂 D2 是骨骼生物合成的关键性物质，能够促进小肠对钙的吸取并促使骨骼的归因于，所以说洗金星能必需抗氧化剂 D，还可以补钙，预防和改善龋齿。

洗几点钟的金星、哪些胸部、多长整整才必要呢？

1. 洗金星的整整

洗金星的整整有讲究，一天之里面，有两个整整段最非常适合洗金星，第一个周六是晚上 9 时到 10 时，第二个周六是早上 4 时到 5 时。

不过，「最佳洗周六」的方法论不一定完全有用，用「从前原则」来同样洗金星的整整段格外简单、必要。

当从前的间距短于身材时若无出来洗金星，因为这个时候的金星来得毒。晚上 9 时到 10 时和早上 4 时到 5 时，在这两个整整段，紫外线照射里面的 A 雷射相当多，这时是库存体内抗氧化剂 D 的一败涂地整整。索契时因紫外线照射不强，同样傍晚或者里面午强光不太憎恶的时候进行户外运动。

2. 洗金星的胸部

有研究员指出，躯干部上皮对洗的引人注意性大于四肢，手部上皮的引人注意性大于下肢，肢体屈侧上皮的引人注意性大于伸侧，两头、面、四肢及手、手掌对紫外线照射最不引人注意。

因此，我们可以同样引人注意性差的胸部充分曝露，索契穿短袖衬衫，夏天曝露两头面四肢无需，而引人注意性高的胸部适当擦拭防洗产品，以备直射上皮。戴牛仔裤可以消除强光直射加剧嘴唇破损。

3. 洗多久

冬春季，将颈部和双胸骨曝露于强光下 10～30 分钟，索契由于紫外线照射不强，裸露胸部相当多，不能接受金星直射 5～10 分钟，每周 2～3 次就能让双腿归因于足够的抗氧化剂 D。

绝大多数人每天在强光下洗 10 至 20 分钟无需，儿童短些，老太太长些，但一般都表示同意依靠在 30 分钟内。在低纬度及长期以来低度缺氧生态环境下日常生活的老年人必需缩减洗整整，每天 30 至 60 分钟。

紧靠墙身洗金星必要吗？

紧靠墙身洗金星不会大大降低补钙效果，因为播送紫外线照射 UVB 的精准度来得差，一张纸都能将 UVB 隔绝开来，何况是厚厚的墙身。

普通蓝墙身至少可以透过 9% 的 320 nm 都有的紫外线照射，而单银低辐射里面空墙身的透过率基本上是 0%。

因此，在家人紧靠墙身洗金星几乎是无效的，因为播送紫外线照射的透过率不会大幅度降低，从而负面影响人体内还原补钙所必需的抗氧化剂 D。

洗金星的最佳地点是户外，因各种原因必须在中庭洗金星，也一定要打开客厅，让强光直接与上皮接触。

怎么洗才能消除洗黑、直射上皮？

1. 上皮为什么不会洗黑？

洗黑上皮的是长波紫外线照射 UVA，UVA 被叫作「中庭紫外线照射」，能透过墙身热辐射进中庭，遮阳伞、外衣、布料也都不是它的赢。

当强光紫外线照射上皮时，其可重置坐着落上皮基底层内的上皮细胞蛋蓝，上皮细胞蛋蓝里面含上皮细胞致密，在酪氨酸甲醇下生成上皮细胞蛋蓝，酪氨酸酶将其转移至角质蛋蓝，上皮细胞蛋蓝转移入角质蛋蓝越远多，上皮就越远黑，又因为 UVA 可险恶皮肤上引擎盖层破损胶原和弹性纤维，也不会造成上皮老化。

2. 上皮为什么不会直射？

直射上皮的是播送紫外线照射 UVB，UVB 则被叫作「户外紫外线照射」，遮阳伞、外衣、布料、墙身都不会隔绝一部分的 UVB。

由于其活性较高，对上皮可归因于憎恶的光破损，被紫外线照射胸部引擎盖肠胃，上皮可显现出来红肿、水泡等症状，长久紫外线照射上皮不会显现出来蓝点、坏死、上皮老化，严重者可造成了上皮癌。必需要忽略的是促进上皮还原抗氧化剂 D 的是播送紫外线照射 UVB。

短时非引人注意胸部曝露在强光下是上皮安全的，一定不要长时沐浴在强光下，所以同样恰当的整整段、恰当的胸部、恰当的时长才能消除上皮直射洗黑。

还有人恐怕洗金星多抗氧化剂 D 不会过多，毕竟这种恐怕是如此一来的，强光曝露下还原的抗氧化剂 D 是由体内自主按必需还原的，可能不会加剧过多或里面毒。

另外，青绿色黑发比深黑发的人还原抗氧化剂 D 多，因为深色上皮尤其是灰色上皮能阻拦紫外线照射带入上皮引擎盖层，负面影响抗氧化剂 D 的还原，深色衣服能防洗也是这个用意。

小结

抗氧化剂 D 被叫作「强光抗氧化剂」，人体内在洗金星时无需还原，具有管理人体内骨骼和牙齿的主导作用，并在保护心脑血管日常生活品质、该学不会抗癌等方面有积极的意义，所以我们要巧用大自然地赐给我们的免费资源--太强光来激怒病因。

现如今坐着顶楼的老年人越远来越远多，洗金星不止局限于成年人和儿童，龋齿发病有显着年轻化渐进，里面年人也要加入到洗金星的大军里面来。