多喝粥补血容颜会更出色

2017-06-30 07:02:38 来源:

女性脸色不好，光靠化装品保持是更不利于肌肤的。应从饮食方面着手。

女性平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必须的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食品，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱漂亮又爱健康的女性有所帮助。

养血粥

红枣粥将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，便可食用。

猪肝粥取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适当清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适当清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠便可。

花生牛筋粥取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入沙锅，加清水适当煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

阿胶粥糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适当，待溶化后，加红糖若干，便可食用。

菠菜粥取连根新鲜菠菜100⑴50g，洗净后用手扯开，粳米100g，放入沙锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，便可食用。

温馨提示

贫血者比较好不要喝茶。如果你已贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，由于食品中的铁易与茶中的鞣酸结合而构成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

含铁食品不与牛奶同食。含铁的食品如果与牛奶及1些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食品补血时，尽可能不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。

红枣补血不宜长时间吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长时间服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。1个星期吃2至3次即已足够，以避免补了血却还得担心减肥问题。

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